En France, le stress au travail est un phénomène préoccupant touchant près de 64% des salariés, selon une étude récente. Cette proportion monte même à 74% pour les jeunes de 18 à 24 ans. Malgré cette situation, les entreprises peinent à agir efficacement pour remédier à ce problème grandissant, notamment auprès des générations futures. Mais comment gérer son stress au travail ?
Face à cette situation, il est possible d’adopter des changements individuels pour réduire le stress au travail en attendant des actions plus généralisées des entreprises. Dans cet article, nous identifions les différents motifs de stress au travail et proposons des conseils pratiques pour y faire face. Nous aborderons également le rôle potentiel du CBD comme complément efficace à une routine de gestion du stress. Ainsi vous saurez comment gérer son stress au travail.
Les causes de stress au travail :
Le stress au travail peut être classé en plusieurs catégories, notamment la charge de travail excessive, les exigences émotionnelles, les relations de travail, l’organisation et le management, le manque de reconnaissance et d’autonomie, et les événements traumatisants. Les travailleurs peuvent se sentir stressés lorsque leurs tâches sont trop nombreuses ou lorsqu’ils doivent gérer des émotions difficiles. Les conflits avec les collègues ou les supérieurs hiérarchiques, ainsi que le manque de soutien, peuvent également causer du stress.
Lors de périodes à forte intensité, le stress peut être également provoqué par du surmenage, ou plus généralement un épuisement professionnel.
Des événements traumatisants tels que la pandémie de Covid-19, des turnovers, peuvent également contribuer à des niveaux élevés de stress élevés.
Les conséquences du stress au travail :
Le stress au travail peut avoir de graves conséquences pour les travailleurs qui en sont victimes. Les conséquences physiques incluent des douleurs musculaires, des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux, une tension artérielle élevée, ainsi que des troubles du sommeil.
Les effets mentaux du stress peuvent également être dévastateurs, avec des symptômes tels que l’anxiété, la dépression, l’irritabilité et la fatigue. Les employés peuvent également souffrir de baisse de la productivité et de l’engagement, ainsi que d’une augmentation de l’absentéisme, des erreurs et des accidents de travail.
Les personnes victimes de stress peuvent également être confrontés à des difficultés dans leur vie personnelle, avec une augmentation du stress et des conflits à la maison. Plus généralement ils peuvent être confrontés à des soucis psychosociaux.
Nos conseils pour gérer son stress au travail :
Votre routine représente la base de la solution. Si celle-ci n’est pas saine toutes les actions qui suivront seront inefficaces. Voici nos conseils pour réussir à mieux gérer son stress au travail :
Dormir suffisamment :
Le sommeil est crucial pour maintenir un bon état de santé physique et mental. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit pour éviter la fatigue et la détérioration de votre santé mentale. Créez un environnement de sommeil calme et confortable pour favoriser un sommeil réparateur.
Écouter son corps :
l est important d’écouter son corps et de prendre des pauses lorsque vous en avez besoin. Si vous ressentez de la fatigue, des douleurs ou d’autres signes de stress, accordez-vous une pause pour vous reposer et récupérer. Évitez de travailler pendant de longues périodes sans interruption.
Communiquez avec vos collègues :
La communication est essentielle pour éviter les conflits et le stress. Essayez de discuter de vos préoccupations avec vos collègues ou votre manager pour trouver des solutions et établir une relation de travail plus saine.
Pratiquez des exercices de relaxation pour contrôler son stress:
Les exercices de relaxation tels que la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être physique et mental.
Priorisez et organisez :
Déterminez les tâches les plus importantes et organisez votre emploi du temps en conséquence. Cela vous aidera à éviter la surcharge de travail et à réduire la pression.
Établissez une frontière entre travail et vie personnelle :
Il est important de définir des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle. Essayez de déconnecter et de vous relaxer après le travail, en passant du temps avec des amis et la famille ou en pratiquant une activité que vous appréciez.
Manger sainement :
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire le stress en fournissant à votre corps les nutriments nécessaires pour fonctionner efficacement. Évitez les aliments transformés, riches en graisses saturées et en sucre, et privilégiez les fruits, légumes, protéines maigres et aliments riches en fibres. Prenez le temps de manger des repas sains et évitez de manger à votre bureau ou devant l’ordinateur.
Faire des pauses régulières :
Prenez régulièrement des pauses de courte durée pour vous reposer et vous ressourcer. Ces pauses peuvent vous aider à vous concentrer davantage et à rester productif.
Le CBD, un complément pour gérer le stress au travail :
Afin de pouvoir optimiser votre routine pour réduire le stress, vous pouvez également inclure le CBD dans votre vie. Nous avons tout d’abord souligné l’importance d’une routine saine car il est essentiel d’adopter un mode de vie équilibré. Sans cela, l’impact du CBD pourrait être limité.
En revanche, combiné à un bon lifestyle, vous pouvez obtenir de très bon effets du CBD qui apaiseront votre stress.
Qu’est ce que le CBD ? Le CBD est un composé naturel dérivé du chanvre qui est de plus en plus utilisé pour réduire le stress et l’anxiété. Le CBD peut aider à réduire le stress au travail en agissant sur le système endocannabinoïde du corps, qui régule de nombreuses fonctions telles que le sommeil, l’appétit, la douleur et l’humeur. Les études ont montré que le CBD peut aider à réguler l’humeur et à réduire les niveaux d’anxiété, ce qui peut aider à soulager le stress lié au travail. En complément d’un bon mode de vie, comme une alimentation saine et équilibrée, une bonne hygiène de sommeil et une activité physique régulière, le CBD peut être une option naturelle et efficace pour aider à réduire le stress au travail. Vous pouvez le consommer sous plusieurs formes comme cosmétique, alimentaire, fleur, Vape Pen etc.
3 produits au CBD simples et pratiques à utiliser au travail :
Les gélules CBD:
Ce sont des capsules contenant de l’huile de CBD. Elles peuvent être avalées avec de l’eau comme n’importe quelle autre gélule. Les gélules sont pratiques à utiliser au travail car elles sont discrètes et faciles à transporter. Elles permettent une consommation précise et constante de CBD sans avoir à mesurer une dose à chaque fois.
Les gummies CBD:
Des bonbons gélifiés contenant du CBD. Ils sont disponibles dans une variété de saveurs et de dosages. Pratiques à utiliser au travail car ils sont discrets, ils sont faciles à transporter et ont un goût agréable. Ils permettent une consommation précise et constante de CBD sans avoir à mesurer une dose à chaque fois. Chez Third eye, nos gummies sont VEGAN.
Le Vape Pen CBD:
C’est est un vaporisateur portatif contenant de l’huile/Distillat de CBD. Récompensé élue meilleur Vape Pen aux World CBD Awards 2022, il permet d’inhaler du CBD sous forme de vapeur. Le vape pen CBD est pratique à utiliser au travail car il est discret, facile à transporter et permet une absorption rapide du CBD. Il est également facile à utiliser, il suffit d’appuyer sur un bouton pour inhaler la vapeur contenant du CBD. De plus, la vapeur est quasi inodore, ce qui renforce la discrétion du produit.
Il est important de noter que la prise de CBD doit être discutée avec un professionnel de la santé et que l’utilisation de produits de qualité supérieure est essentielle.
Comment gérer son stress au travail ?
Pour réduire le stress lié au travail, il est crucial d’adopter un mode de vie sain. Cependant, en complément de ces actions, le CBD peut être un allié efficace pour réduire le stress. Le CBD agit sur le système endocannabinoïde de l’organisme, qui est impliqué dans la régulation de l’humeur et du stress. Il peut aider à réduire l’anxiété et l’hyperactivité du cerveau, ce qui peut améliorer la capacité de concentration et de relaxation. De plus, le CBD est connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, ce qui peut aider à soulager les douleurs et tensions associées au stress. En somme, en adoptant un mode de vie sain et en utilisant du CBD de qualité, il est possible de gérer efficacement son stress lié au travail.
Si vous avez des questions nous proposons une consultation GRATUITE avec un membre de notre équipe qui pourra vous conseiller.
